Cuidemos nuestra mácula

Para profundizar en el tema de la mácula, la abordaremos con cinco preguntas y una conclusión:

1. ¿Que es la mácula?
2. ¿Dónde está localizada?
3. ¿Cuáles son sus funciones?
4. ¿Cuáles son las enfermedades que se dan con más frecuencia en la mácula?
5. ¿Cuáles son los factores de riesgo para enfermedades maculares?
6. Recomendaciones para tener una buena salud macular

Es importante recordar que el ojo se ubica dentro de una cavidad ósea llamada órbita, y esta está compuesto por tres capas:

1. Capa externa o esclerótica (blanco visible).
2. Capa media o coroides, encargada de la nutrición del ojo.
3. Capa interna o retina, encargada de percibir la luz y enviar imágenes al cerebro para lograr el fenómeno de la visión.

Para que la visión sea excelente, debe existir perfecta armonía entre las tres capas.

¿Qué es la mácula y dónde está ubicada?

La mácula es un área central ovalada ubicada en el polo posterior de la retina. Mide 4.5 mm de diámetro y tiene una coloración amarillenta que se da por la presencia del pigmento carotenoide llamado xantófila. Tiene también una porción central llamada fóvea, que mide 1.5mm y está formada por células muy especializadas que son los conos. 6.5 millones de células componen la retina, concentrándose principalmente en la mácula.

¿Cuáles son las funciones de la mácula?

La función de la mácula es proporcionar la función visual discriminativa, es decir la lectoescritura, conducir cualquier tipo de vehículo, avión, máquinas, etc., además de dar la fijación ocular desde los primeros meses de vida, y proporcionar la visión de los colores.

Enfermedades de la mácula más comunes y factores de riesgo

La Degeneración macular relacionada con la edad (DMRE) es la enfermedad macular más común, y consiste en una serie de cambios que afectan a la estructura celular de la mácula, traduciéndose en una disminución o pérdida de la función principal de la mácula, mencionada anteriormente. Esto se debe a que involucra la visión central, por lo que es frecuente que el paciente refiera la aparición de una mancha central que le impide enfocar los objetos.

Es muy importante mencionar que estos pacientes conservan su visión periférica, permitiéndoles realizar actividades como caminar y visualizar objetos de mayor tamaño. Estos pacientes no son ciegos, solo son personas con baja visión. Legalmente a esta condición se le conoce como ceguera legal, dado que las personas que la padecen no tienen la capacidad de la función fina.

Se ha observado que la DMRE se puede presentar en personas de 65 años o más, siendo más común en pacientes blancos (54 %), en hispanos (14 %) y en raza negra (4% ).

Recomendaciones para tener una buena salud macular y evitar o retrasar su degeneración

• Valoración oftalmológica anual.
• Evitar el tabaquismo, pues cuadriplica el riesgo de la DMRE.
• Evitar la exposición al sol sin protección, porque los rayos UV se acumulan en el tejido macular.
• Control estricto de hipertensión y diabetes mellitus.
• Manejo adecuado de colesterol y triglicéridos.
• Nutrición balanceada rica en vegetales de hojas verdes, morrones , kiwis, etc.
• Ingesta regular de pescados ricos en omega 3.
• Toma de antioxidantes que contengan vitamica C, vitamina E, carotenoides como luteína, meso-zeaxantina y zeaxantina, omega 3, etc. *Estos suplementos deben ser indicados por el profesional de la salud para evitar que los ingieran personas en los cuales están contraindicados.
• Sueño adecuado, importante para la reparación celular.
• Descanso en la lectoescritura y el uso de aparatos electrónicos. *Respetar la regla 20-20-20: es decir descansar la vista cada 20 minutos durante 20 segundos y mirar a 20 pies (6 mts).
• Contar con iluminación adecuada siempre.
• Hacer ejercicio físico regular. *Todos los factores mencionados son importantísimos, pero el ejercio es el número uno, por el impacto que tiene en nuestra función visual.

Podemos concluir que los hábitos saludables disminuyen considerablemente el deterioro de nuestra mácula.

Espero que este pequeño texto nos ayude a conservar la visión hasta el último día de nuestra existencia.

Dra. Soledad Méndez de Lara

Médico Oftalmólogo

Cédula profesional: 586087

Cédula de especialidad: 3816692