Ante las altas temperaturas del verano, ¡cuídate del golpe de calor!

Sol radiante y temperaturas muy elevadas… si, estamos en verano, la época más calurosa del año. Seguro estos últimos días has sentido mucho calor debido a las altas temperaturas, pero debemos tener cuidado ya que puede tener efectos negativos en nuestro bienestar.

El golpe de calor es ocasionado por la exposición prolongada a altas temperaturas ambientales, provocando un incremento en la temperatura de nuestro cuerpo. Se considera golpe de calor si la temperatura del cuerpo alcanza los 40 °C o más.

Esto puede ser a causa de dos factores principales, por estar expuestos a un ambiente caluroso o por tener actividad física intensa en un clima caluroso, los cuales provocan un aumento de la temperatura corporal.

Síntomas de golpe de calor

• Mareos
• Dolor de cabeza
• Sudoración excesiva (en etapas iniciales)
• Confusión
• Convulsiones
• Pérdida del conocimiento
• Pulso rápido
• Náuseas
• Piel seca y caliente (en etapas graves)

¿Qué hacer si tú o alguien más presenta síntomas?

• Ubicar a la persona en un lugar fresco, que esté ventilado y con sombra.
• Tomar la temperatura corporal y revisar si está arriba de 40 °C o más, si no se cuenta con termómetro, de igual manera actuar.
• Aplicar paños húmedos en el cuerpo, especialmente en la frente y en la nuca.
• De ser posible meter a la persona en una tina con agua fría.
• Beber pequeños sorbos de agua.
• Retirar la ropa innecesaria para refrescarse.
• Acudir a la unidad de salud más cercana o pedir una ambulancia.

Es importante prestar atención a los grupos más vulnerables quienes son más propensos a presentar un golpe de calor: los menores de cinco años, los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas como hipertensión o diabetes y las mascotas.

Mantén tu cuerpo fresco e hidratado

Muchas veces, con las actividades del día a día, nos olvidamos de mantener nuestro cuerpo hidratado, por ello te damos algunas recomendaciones para mantener nuestra temperatura corporal en los niveles ideales:

• Toma al menos 2 litros de agua al día para mantenerte hidratado.
• Evita exponerte al sol por periodos prolongados, especialmente de 11:00 a 15:00 horas, que es cuando la temperatura alcanza sus niveles más altos.
• Utiliza ropa ligera y de colores claros.
• Al salir a la calle utiliza protector solar, gorra o sombrero y lentes de sol.
• Procura permanecer en lugares frescos, ventilados y con sombra.
• Ventila el automóvil antes de subirte, en esta temporada es normal que se acumule el calor.
• Evita el consumo de bebidas con mucha azúcar y de bebidas alcohólicas.
• Lava tus manos frecuentemente con agua y jabón, antes de comer, servir y preparar alimentos, y después de ir al baño.

La orina revela tu nivel de hidratación

Sí, el color de nuestra orina es un gran indicador para saber si estamos hidratados o no. Si tu orina es color:

Transparente: indica que estás tomando agua en exceso, trata de parar por un momento.

Amarillo claro: es el color ideal.

Amarillo oscuro: es considerado normal, pero debes estar atento y comenzar a tomar un poco más de agua.

Color miel: señal de comienzo de deshidratación. Necesitas tomar más agua.

Anaranjado quemado: es considerado como deshidratación. Necesitas tomar mucha agua y electrolitos.

En esta temporada de calor, recuerda consultar los pronósticos del tiempo y mantenerte alerta de las altas temperaturas para evitar desarrollar una enfermedad relacionada con el calor

¡Cuídate!

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