Sol radiante y temperaturas muy elevadas… si, estamos en verano, la época más calurosa del año. Seguro estos últimos días has sentido mucho calor debido a las altas temperaturas, pero debemos tener cuidado ya que puede tener efectos negativos en nuestro bienestar.
El golpe de calor es ocasionado por la exposición prolongada a altas temperaturas ambientales, provocando un incremento en la temperatura de nuestro cuerpo. Se considera golpe de calor si la temperatura del cuerpo alcanza los 40 °C o más.
Esto puede ser a causa de dos factores principales, por estar expuestos a un ambiente caluroso o por tener actividad física intensa en un clima caluroso, los cuales provocan un aumento de la temperatura corporal.
Síntomas de golpe de calor
- Mareos
- Dolor de cabeza
- Sudoración excesiva (en etapas iniciales)
- Confusión
- Convulsiones
- Pérdida del conocimiento
- Pulso rápido
- Náuseas
- Piel seca y caliente (en etapas graves)
¿Qué hacer si tú o alguien más presenta síntomas?
- Ubicar a la persona en un lugar fresco, que esté ventilado y con sombra.
- Tomar la temperatura corporal y revisar si está arriba de 40 °C o más, si no se cuenta con termómetro, de igual manera actuar.
- Aplicar paños húmedos en el cuerpo, especialmente en la frente y en la nuca.
- De ser posible meter a la persona en una tina con agua fría.
- Beber pequeños sorbos de agua.
- Retirar la ropa innecesaria para refrescarse.
- Acudir a la unidad de salud más cercana o pedir una ambulancia.
Es importante prestar atención a los grupos más vulnerables quienes son más propensos a presentar un golpe de calor: los menores de cinco años, los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas como hipertensión o diabetes y las mascotas.
Mantén tu cuerpo fresco e hidratado
Muchas veces, con las actividades del día a día, nos olvidamos de mantener nuestro cuerpo hidratado, por ello te damos algunas recomendaciones para mantener nuestra temperatura corporal en los niveles ideales:
- Toma al menos 2 litros de agua al día para mantenerte hidratado.
- Evita exponerte al sol por periodos prolongados, especialmente de 11:00 a 15:00 horas, que es cuando la temperatura alcanza sus niveles más altos.
- Utiliza ropa ligera y de colores claros.
- Al salir a la calle utiliza protector solar, gorra o sombrero y lentes de sol.
- Procura permanecer en lugares frescos, ventilados y con sombra.
- Ventila el automóvil antes de subirte, en esta temporada es normal que se acumule el calor.
- Evita el consumo de bebidas con mucha azúcar y de bebidas alcohólicas.
- Lava tus manos frecuentemente con agua y jabón, antes de comer, servir y preparar alimentos, y después de ir al baño.
La orina revela tu nivel de hidratación
Sí, el color de nuestra orina es un gran indicador para saber si estamos hidratados o no. Si tu orina es color:
Transparente: indica que estás tomando agua en exceso, trata de parar por un momento.
Amarillo claro: es el color ideal.
Amarillo oscuro: es considerado normal, pero debes estar atento y comenzar a tomar un poco más de agua.
Color miel: señal de comienzo de deshidratación. Necesitas tomar más agua.
Anaranjado quemado: es considerado como deshidratación. Necesitas tomar mucha agua y electrolitos.
En esta temporada de calor, recuerda consultar los pronósticos del tiempo y mantenerte alerta de las altas temperaturas para evitar desarrollar una enfermedad relacionada con el calor
¡Cuídate!
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Hospital Zambrano Hellion
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