--- title: Ante las altas temperaturas del verano, ¡cuídate del golpe de calor! description: Debido al incremento de las temperaturas en verano, debemos reforzar las medidas de protección del sol y del calor. image: https://blog.tecsalud.mx/hubfs/Golpe%20de%20calor%20HUBSPOT.jpg --- # Ante las altas temperaturas del verano, ¡cuídate del golpe de calor! 2 min Prevención Tratamiento Por: Dr. Francisco García García. Especialista en Medicina del Deporte. Publicado: Jul 9, 2021 4:07:45 PM Sol radiante y temperaturas muy elevadas… si, estamos en verano, la época más calurosa del año. Seguro estos últimos días has sentido mucho calor debido a las altas temperaturas, pero debemos tener cuidado ya que puede tener efectos negativos en nuestro bienestar. El golpe de calor es ocasionado por la exposición prolongada a altas temperaturas ambientales, provocando un incremento en la temperatura de nuestro cuerpo. Se considera golpe de calor si la temperatura del cuerpo alcanza los 40 °C o más. Esto puede ser a causa de dos factores principales, por estar expuestos a un ambiente caluroso o por tener actividad física intensa en un clima caluroso, los cuales provocan un aumento de la temperatura corporal. ## Síntomas de golpe de calor - Mareos - Dolor de cabeza - Sudoración excesiva (en etapas iniciales) - Confusión - Convulsiones - Pérdida del conocimiento - Pulso rápido - Náuseas - Piel seca y caliente (en etapas graves) ## ¿Qué hacer si tú o alguien más presenta síntomas? - Ubicar a la persona en un lugar fresco, que esté ventilado y con sombra. - Tomar la temperatura corporal y revisar si está arriba de 40 °C o más, si no se cuenta con termómetro, de igual manera actuar. - Aplicar paños húmedos en el cuerpo, especialmente en la frente y en la nuca. - De ser posible meter a la persona en una tina con agua fría. - Beber pequeños sorbos de agua. - Retirar la ropa innecesaria para refrescarse. - Acudir a la unidad de salud más cercana o pedir una ambulancia. Es importante prestar atención a los grupos más vulnerables quienes son más propensos a presentar un golpe de calor: los menores de cinco años, los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas como hipertensión o diabetes y las mascotas. ## Mantén tu cuerpo fresco e hidratado Muchas veces, con las actividades del día a día, nos olvidamos de mantener nuestro cuerpo hidratado, por ello te damos algunas recomendaciones para mantener nuestra temperatura corporal en los niveles ideales: - Toma al menos 2 litros de agua al día para mantenerte hidratado. - Evita exponerte al sol por periodos prolongados, especialmente de 11:00 a 15:00 horas, que es cuando la temperatura alcanza sus niveles más altos. - Utiliza ropa ligera y de colores claros. - Al salir a la calle utiliza protector solar, gorra o sombrero y lentes de sol. - Procura permanecer en lugares frescos, ventilados y con sombra. - Ventila el automóvil antes de subirte, en esta temporada es normal que se acumule el calor. - Evita el consumo de bebidas con mucha azúcar y de bebidas alcohólicas. - Lava tus manos frecuentemente con agua y jabón, antes de comer, servir y preparar alimentos, y después de ir al baño. ## La orina revela tu nivel de hidratación Sí, el color de nuestra orina es un gran indicador para saber si estamos hidratados o no. Si tu orina es color: Transparente: indica que estás tomando agua en exceso, trata de parar por un momento. Amarillo claro: es el color ideal. Amarillo oscuro: es considerado normal, pero debes estar atento y comenzar a tomar un poco más de agua. Color miel: señal de comienzo de deshidratación. Necesitas tomar más agua. Anaranjado quemado: es considerado como deshidratación. Necesitas tomar mucha agua y electrolitos. En esta temporada de calor, recuerda consultar los pronósticos del tiempo y mantenerte alerta de las altas temperaturas para evitar desarrollar una enfermedad relacionada con el calor ¡Cuídate! Contacto Hospital Zambrano Hellion Emergencias Teléfono: [81.8888.0447](tel:8188880447) #### Compartír artículo - [** ** ](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://blog.tecsalud.mx/ante-las-altas-temperaturas-del-verano-cuidate-del-golpe-de-calor) - [** ** ](http://twitter.com/share?text=Ante%20las%20altas%20temperaturas%20del%20verano,%20¡cuídate%20del%20golpe%20de%20calor!&url=https://blog.tecsalud.mx/ante-las-altas-temperaturas-del-verano-cuidate-del-golpe-de-calor) ### Artículos Recientes #### La visión como ventana a nuestro cuerpo Por: Paula Treviño [Leer artículo ](https://blog.tecsalud.mx/la-visión-como-ventana-a-nuestro-cuerpo) #### ¿Son necesarios los suplementos en la vejez? 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