En la era moderna, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal se ha vuelto un desafío cada vez más importante.
El agotamiento laboral es una realidad que afecta a muchas personas.
El ritmo acelerado y las demandas constantes pueden llevarnos al límite, afectando nuestra salud mental y emocional de manera significativa.
Este desequilibrio puede manifestarse como burnout, conocido también como el “síndrome del trabajador quemado”.
El burnout no discrimina, puede presentarse en personas de todas las profesiones y niveles socioeconómicos.
Pero, cuidarnos a nosotros mismos y establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal, son formas de mantener nuestra salud mental estable en un ambiente laboral exigente.
Es por ello que en este artículo, te compartimos consejos para equilibrar el trabajo y la vida personal a base de la experiencia y conocimiento de la Psicóloga Mónica Cecilia Garza, quien nos brindó orientación práctica para cuidar nuestra salud mental y bienestar general.
La importancia de establecer límites
El burnout es un estado de agotamiento físico, emocional y mental que resulta de la exposición prolongada al estrés laboral.
De acuerdo con la psicóloga, es importante estar alerta a los signos tempranos del burnout, como la fatiga crónica, la falta de motivación e irritabilidad.
"Hay que escuchar las señales que nuestro cuerpo nos envía y tomar medidas para prevenir el agotamiento".
"Una de las estrategias clave para prevenir el burnout es establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal", comentó.
En el mismo sentido, la experta recomendó definir horarios para el trabajo y dedicar tiempo a actividades que nos apasionen fuera del ámbito laboral.
"Es importante tener actividades fuera del trabajo que nos brinden alegría y nos ayuden a recargar energía", señaló.
La clave está en el equilibrio
Según la especialista, una de las razones por las que resulta difícil desconectarse del tratabjo y dedicar tiempo a nuestra vida personal, es la tecnología que nos mantiene constantemente conectados.
Sin embargo, recomendó que debemos adoptar conductas saludables en nuestra relación con la tecnología y desconectarnos de los dispositivos electrónicos fuera del horario laboral.
"En nuestro tiempo libre es recomendable evitar distracciones tecnológicas para relajarnos".
Además, enfatizó la importancia de delegar tareas cuando sea posible y aprender a decir "no" cuando sea necesario.
"Hay que entender que no podemos hacerlo todo y que está bien priorizar ciertas áreas de nuestra vida en momentos específicos", dijo.
Y es que, a menudo, nos sentimos obligados a asumir más responsabilidades de las que podemos manejar, lo que puede llevar al agotamiento y al estrés.
“Priorizar nuestras necesidades es esencial para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal”, agregó.
Recomendaciones prácticas
De acuerdo a lo anterior, a continuación te compartimos algunas recomendaciones prácticas para mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal:
- Define horarios para el trabajo y el tiempo libre.
- Prioriza actividades que traigan alegría y satisfacción fuera del trabajo.
- Desconéctate de los dispositivos electrónicos fuera del horario laboral.
- Aprende a delegar tareas y decir "no" cuando sea necesario.
- Practica técnicas de relajación como la meditación y el yoga para reducir el estrés.
Recuerda que mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal es fundamental para prevenir el burnout.
Nuestra salud y bienestar son prioritarios, y debemos dedicar tiempo y esfuerzo para cuidarnos a nosotros mismos.
"Es importante recordar que somos más que nuestro trabajo, y tenemos que buscar nuestra felicidad en todo momento", concluyó Mónica Garza.
Mónica Cecilia Garza Martínez
Es Licenciada en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad de Monterrey y tiene una Maestría en Terapia Breve Sistémica y en Liderazgo Positivo.
Es experta en el cuidado de la salud mental, mindfulness, intervención en crisis y terapia de pareja. También, ha impartido varios cursos de psicología positiva y psicología de la salud para organizaciones, así como clases de psicología en el Tec de Monterrey.
